[...] masla sam chleb :) kukurydziany bo jestem bez glutenowy z wedlina i salata Obiad 19:00 Piers z Kurczaka lub stek pieczony na papierze z torebka ryzu. Pracuje na budowie czy taka dieta ma szanse sie spsrawdzic czy jest moze za skromna prosze o pomoc bede bardzo wdzieczny Dziekuje z Gory :) Pozdrawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 [...]
Witam po długiej przerwie:) interesują mnie zarobki amatorów nie są tak olbrzymie jak zawodowców jednak mało o nich informacji od czego zalezą czy łatwo jest wyjechać i walczyć za granica.
[...] pluszza jakieś takie multi i ćwiczę regularnie, od tygodnia zaczęło mnie wszystko boleć i jest to taki sam ból jak z 2 lata temu kiedy rosłem ale w górę. I teraz mam pytanie czy po tym tranie się ruszyło coś ? Ogólnie rzecz biorąc to tran mi kazała ciocia jest bo się trochę garbię i że niby mnie wyprostuje i efekty już widać, tylko teraz [...]
[...] z przed głowy 4 x 15 - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 15 - brama w skosie 4 x 15 Kaptury podciąganie sztangi 3 x 15 Dodam, że plan jest jak najbardziej standardowy tak by "rozruszać". Zależy mi na waszych opiniach oraz radach, czy z czegoś zrezygnować lub co dołożyć. Obciążenie przy każdym ćwiczeniu to około 60% maximum. pozdrawiam
[...] było to naprawde dziwne bo pierwszy raz miałem tak że smierdziałęm. Myślałem że poprostu jak mama smażyła tą rybe to zapach przeszedł na ciuchy nie miało to znaczenia czy założe świeżo wypraną np bluze i tak pchniałęm ryba. Oczywiscie mniej pachne juz ale nadal czuć tą rybe. Nie miałem pojecia co to było aż w pewnym dniu mama weszłą do [...]
Witam! Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu CF + 2xcardio Odżywianie : staram [...]
Witam Przeglądam to forum w miarę systematycznie i postanowiłem dołączyć do famili SFD. Na początku kwietnia skończyłem cykl, który zacząłem pod koniec stycznia. Było to 20 testa niżej opisanego (250 c4d i jestem z niego bardzo zadowolony (7kg czystego mięska, pilnowałem diety, dużo siły i ogólna poprawa definicji mięśni). Na odblok poleciał [...]
[...] poszlo 10kg no ale i z 4-5cm w pasie, ogolnie tluszcz sie zebral tylko w okolicy brzucha (jak u wieksozsci pewno).Przy wzroscie 170cm moja waga to 80kg i teraz mam dylemat czy po zakonczeniu cyklu, ciagnac mase gdzies do konca kwietnia, a pozniej w maju zaczac redukcje na wakacje, czy teraz zrobic redukcje a w polowie kwietnia i maja znowu [...]
Witam wszystkich, Czytam forum od mniej wiecej miesiaca i od tego czasu stosuje sie do zalecen glownie dotyczacych diety. Z cwiczeniami bywa roznie ale docelowo chce wprowadzic 3 razy w tygodniu trening (bieganie, hula hop, brzuszki). Prosze o pomoc w ustaleniu diety bo chyba cos zle robie. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 58 Wzrost: 160 [...]
[...] surówki do środka) 6posiłek Serek półtłusty(+dżem) 18,7 7 3,5 151,8 Białko 15g 12 0 0 48 Mleko 200ml 6 6 8 110 W SUMIE 172,6 49,35 319 2410,55 czy to dobrze? 2410 kcal a zapotrzebowanie mam na 3200kcal bardzo proszę o porade :( czasem do obiadu(3 posiłek) dodaje trochę surówki. Cukier od teraz ogranicze całkowicie, [...]
[...] kurczak 200g/makaron ryz/ziemniaki/100g. Posiłek potreningowy wolowina/kurczak/indyk/ 300g/warzywa 150g/ryż brązowy 50g/ podwieczorek szejk białkowy kolacja ryba 250g/tuńczyk/łosoś/mintaj/panga bukiet surówek plus olej lniany/ Do kazdego posilku lyzka oliwy z oliwek. Przed spaniem szejk białkowy oraz w przerwie miedzy sniadaniem a drugim [...]
[...] między np E2 oraz trójglicerydami mianowicie jak zbiję E2 symexem to wyskakują znacząco wyżej 3glicerydy, jak oleję E2 i puszczę go wyżej to 3glicerydy nie szybuja wysoko - czy to naturalne ? i dlaczego tak jest czy to sam symex wpływa na 3glicerydy czy pośrednio zbite E2 wyłazi w 3glicerydach ? potwierdzone kilkakrotnie badaniami ... omnadren [...]
Witam pisze do was z powodu mojego gino i podwyższonego estradiolu. Zacznę od początku od 3 lat przyjmuje Proscar 1mg z drobnymi przerwami, jakieś półtora roku temu wyskoczyło mi gino ( badania wykazały wysoki estradiol 2x ponad normę i wysoka prolaktyna). Zrobiłem sobie przerwę na jakiś czas ostatniego czasy znowu zacząłem brać proscar i [...]
Witam serdecznie. Temat żył był wałkowany setki razy lecz zawsze w drugą stronę, tj. jak uwidocznić żyły na swoich kończynach. Ja natomiast zwracam się do was z pytaniem: czy jest jakiś sposób na ukrycie okablowania? Jest ono szczególnie widoczne na dłoniach i przedramionach. Z tego co pamiętam to kiedyś miałem gładką elegancką skórę w tych [...]
[...] mam ale gardło ciągle w złym stanie. Co mam zrobic nie chodzic na siłownie przez czas jaki bd stosował antybiotyk i po skończeniu brania antybiotyku zacząć kontynuwac cykl czy isc jutro normalnie na trening i brac kreatyne Juz 2 przerwa od 3 dni nie biore kreatyny bo nawet nie miałem siły myslec o niej tylko lezałem w łózku.Możliwe ze kreatyna [...]
[...] na nogach to sam tłuszcz, bo jeśli o to chodzi, to mogę się pochwalić dość sporymi mięśniami zwłaszcza na udach. Noszę rozmiar spodni 33 (to dla informacji, aby się upewnić czy już można mówić o dość sporym rozmiarze). Regularnie ćwiczę od końca sierpnia (biegać przestałem 2 tyg. temu z racji końca sezonu biegowego lecz zacząłem stosować ciekawy [...]
Witam .Może na początek wypełnię ankietę działu Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Zacząłem we wrześniu 2015 r. chodziłem miesiąc potem przestałem i teraz obecnie od grudnia ćwiczę konkretnie. Moja technika oceniam na dobrą, poprawnie wykonuje ćwiczenia. Uprawiane inne [...]
[...] wykonując to ćwiczenie wyglądam trochę inaczej niż ludzie z filmików instruktażowych. Wydaje mi się, że może za nisko odkładam sztangę? Za mocno schodzę w dół? Może nie zaczynać z martwego punktu? Chociaż nie sprawia mi to żadnej trudności. Jeśli natomiast bardziej zejdę dupą do ziemi to już zaczyna się robić martwy klasyczny. Jeszcze chyba [...]
Witam. od 5 czy 6 tygodni lecę z planem Smolov pod siady gdzie aktualnie robię trening przysiadów 4 dni w tygodniu z coraz większym obciążeniem i odczuwam lekkie zmęczenie w stawach kolanowych. Nie jest źle ale kiedy w piątek robię trening, żeby w sobotę zrobić kolejny to czuć obolałość. Zastanawiam się nad zakupem neoprenów na kolana ale nie [...]
witam kupilem sobie gainera mct i mam pyt ma on grudki na poczatku nie bylo tak widac ale teraz jak ubylo to co naloze miarka to nie jest sypki proszek tylko grudki zapewne nie dobrze ze tak jest niestety kupilem 5 kg od razu byly grudki i mam pyt czy to chociaz jest dobre czy w ogole bez wartosciowe gainer i pieniadze wyrzucone w bloto?
